ఉత్కటాసనం చేయు విధానం మరియు ఉపయోగాలు…
రచన: కోటి మాధవ్ బాలు చౌదరి
ఉత్కటాసనం:
- - పాదముల పంజాలు రెండు త్రాకించి మునివ్రేళ్ళ మీద ఉండాలి.
- - మడమలను మలద్వారం దగ్గర, చేతులను మోకాళ్ళ మీద ఉంచవలెను.
ఉపయోగం: 1.మూలశంక తొలగును, కాలివ్రేళ్ళు, తొడకండరాలు బలపడును.