పర్వతాసనం చేయు విధానం మరియు ఉపయోగాలు…
1. పద్మాసనంలో కూర్చొని చేతులను పైకి తీసుకుని వెళ్ళి నమస్కారముద్రలో ఉంచాలి.
2. పిరుదులు పైకి లేపుతూ మోకాళ్ళ మీదకు రావాలి.
ఉపయోగం:- ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. - పద్మాసన ఉపయోగాలు కూడా కలవు. మోకాళ్ళ నొప్పులు తొలగును.
రచన: కోటి మాధవ్ బాలు చౌదరి
